livsstil – MaraMackan

Jag springer med jämna mellanrum förbi ett av alla våra gym, eller träningsanläggningar som dom kanske vill kalla sig. Man skulle kunna tro att dom har som mål att få folk att träna med någon form av syfte och jag ser då framför mig ett antal möjliga slogans.

Kom i form och förbättra din hälsa.

Hitta en aktiv livsstil och må bättre.

Träna dig till ett bättre välmående.

Fixa formen med hjälp av vår träning.

Okej, jag är ingen reklamare men ni förstår budskapet. Man tränar för att uppnå något som kan vara allt från tävlingsresultat till att vara en del i att lägga om livsstilen för ett bättre välmående. Syfte för att uppnå någon form av tillstånd. Vad ser jag då i stora bokstäver runt hela den här träningsanläggningen?

Viktminskning är budskapet runt hela gymmet och att träningen är utan bindningstid. Ingenting om syftet. Ingenting om att uppnå något utan hela budskapet är att det är ett ställe för viktminskning. Det behövs inget gym för att minska i vikt. Det går alldeles utmärkt att uppnå genom att svälta sig och för det behövs inga häftiga maskiner eller snygga lokaler. Man siktar så in i helvete fel och hela budskapet verkar vara att man ska gå ner i vikt. Inte bli friskare. Inte må bättre utan man ska vara smal. Skäms på er Balance för ni har inte fattat någonting av vad träning kan handla om. Och för övrigt går det alldeles utmärkt att träna utan gym också!

Jag diskuterade just det här med en arbetskamrat som tagit sig från rejäl övervikt till en aktiv livsstil och han hade fått just det rådet av en läkare: Du måste lägga om din livsstil. Inte ett ord om att han måste gå ner i vikt utan att han måste bli mer aktiv och äta bättre. Där har du ett budskap som adresserar grundorsaker!

Ha det,

Mackan

Nu är semestrarna över och skolorna på väg att starta. Förändringstid. Med ett avbrott i vardagslunken har folk kanske hunnit fundera lite på vad dom vill med livet och det som syns i min värld är att träningsprojekten har kommit igång. Nu går jag ju inte till gymmet längre men aldrig är väl gymmen så fulla med folk som efter semester och ledigheter. Det är lätt att ändra vanor någon månad men det verkar väldigt svårt för flertalet att göra dom bestående förändringarna. Jag hörde något om att även om motionsloppen slår rekord är det ändå en så liten andel att det slår inte igenom alls i folkhälsostatistiken. Även om det alltså känns som om det är rusning i träningsvärlden är det alltså bara en piss i Missisippi. Men att döma av den tillfälliga rusningen på gym och hur jag hör folk sätta igång med dieter efter semestern finns det uppenbarligen en vilja. Det är tålamodet eller uthållighet som det förmodligen står sämre till med och som behövs. Korta dieter är inte min melodi. Låt mig ge några små tips som jag säkert tjatat om tidigare.

Har du försökt tidigare men misslyckats? Gå igenom vad som fungerade och inte fungerade förra gången. Ta med dig de delar som fungerade!
Skapa hållbara rutiner. Att det funkat under semestern är ingen garanti utan det är i vardagen det måste fungera.
Håll fast vid rutinerna. Ett avsteg är inget avsteg men om avstegen blir en vana är du nog rökt.
Gapa inte efter för mycket utan sätt realistiska mål baserade på hur du funkar.
Tänk främst livsstil och inte kortsiktiga mål. Dom kortsiktiga målen är bra att ha men du hamnade ju uppenbarligen i den här sitsen av en anledning.
Sist men inte minst, gör det roligt. Har du inte kul lär du inte fortsätta. Tycker du inget är kul? Jag tvivlar på att du inte kan hitta något men om det verkligen är så är det bara att gilla läget och trivas som du har det.

Så enkelt men ändå uppenbarligen så svårt. Kan du inte fixa det på egen hand finns det en kader av människor som mig som jobbar med det. För de flesta tror jag dock att en personlig coach eller tränare är helt onödigt. Dom behöver snarare någon att avrapportera till och det kan lika gärna vara en ärlig vän.

Jag tänker avsluta med klyschan att uppskatta vad du har även om du vill ha en förändring. Mina tankar går för tillfället till en löparkompis som sen några dagar plötsligt ligger helt förlamad. Ibland suger livet och jag hoppas innerligt att allt löser sig. Några rosor till dig.