Men var är skäggen?

Finnkampen är över och jag kan nöjt konstatera att vi vann båda kamperna. Så långt allt gott men den stora frågan efteråt är var skäggen är? Jag saknar skäggiga löpare! Danne Lundgren har gjort ett tappert försök till att försvara den fina traditionen med löparskägg men vad hade han för det? Jo han blev diskad i sitt ena lopp. Jag tror att det inte är något annat än ren och skär diskriminering. När Sverige får fram en löpare som har en antydan till att likna Lasse Virén så blir han diskad.  Lasse, det var en man som kunde springa fort med skägg.

Lasse

Men det där var ett bra tag sen och det är tur att våra motståndare inte har kvar löpare med den kapaciteten längre. Kapacitet hit och kapacitet dit, det är bara den ena parametern. Med ett gott skägg springer man längre. Och snabbare. Ryan Hall fixade skägg för några år sedan och oj vad han sprang i Boston Marathon. Tyvärr hade han rakat av skägget till loppet, med det hade han nog vunnit. En sak är säker och det är att det var tjusigt.

2011 Aramco USA Half Marathon Championships

Med ett bra skägg kommer man längre. Visst är det så och det har Anton Krupicka fattat. Han har vunnit det legendariska ultraloppet Leadville 100 två gånger och ett antal andra långa lopp men det är för skägget han är känd. Killen är ett föredöme på den fronten.

krupicka

Han må vara slimmad, uthållig och i övrigt en intressant uppenbarelse men det är skägget som gör karln. Jädrar vad tjusigt. Om någon av våra landslagslöpare fixade den stilen skulle han bli sponsorernas favorit. Bara ett tips killar! Till nästa års Finnkamp vill jag se några medel- och långdistanslöpare axla arvet av Virén och stilen hos herrar Hall och Krupicka. Min högsta önskan är att någon vågar ta steget fullt ut och spara till en äkta Forrest Gump, men det kanske är att hoppas på för mycket.

Forrest

Ha det,

Mackan

Annonser

Löparval 2014

Vem springer snabbast av våra partiledare? Riksdagsvalet 2014 närmar sig med stormsteg och trots att jag är intresserad av politik börjar jag redan tröttna på valet. För lite substans och för mycket flum och ”skyll på andra” i mitt tycke. Att lova saker man inte kan kommer att hålla är helt ointressant. Att prata om visioner är fint men släng gärna upp konkreta delmål på vägen, sånt som kan realiseras. Ännu lättare verkar det vara lova saker när man inte riskerar att hamna i förarsätet efteråt. Man lovar. Man har visioner. Men det presenteras dåligt med planer för hur man ska nå dit. Ett mål utan en plan är bara en önskan.

Önskningar.

Det är i mångt och mycket vad våra politiker sysslar med och det är upp till oss väljare att försöka se genom vad som är önskningar, löften och hur det ska realiseras. Tänk om det vore lite enklare? Häromdagen tänkte jag just det. Fan, jag röstar på den partiledare som har bäst miltid. I går såg jag en kompis uttrycka precis samma sak. Det vore ju att göra det väldigt lätt för sig. Dom får springa mot varandra och så kryssar man ettan. Det skulle inte bli några problem med minoritetsregeringar men kanske en del andra jobbiga effekter. Tänk om Jimmie skulle vara snabbast. Eller Gudrun. Fast finns den risken? Av ren nyfikenhet så har jag försökt forska lite i ämnen. Vem skulle få regera om miltiden fick råda?

Här kommer resultatet av min snabbforskning, från vänster till höger.

Gudrun Schyman: Det finns inga kända uppgifter på att Gudrun skulle ägna sig åt någon som helst löpning. Är det så att hon hellre bränner pengar än kalorier?

Jonas Sjöstedt: Jonas verkar inte heller vara någon friskus i löparspåren. Jag hittade en aktiv namne men det var allt.

Stefan Löfven: Nej inte heller här hittas några tecken på fysisk aktivitet. Stefan verkar ägna sig åt andra fritidsaktiviteter än löpning.

Åsa Romson: Äntligen aktivitet! Åsa har sprungit USM i orientering och är fortfarande aktiv i den fina föreningen SOIK Hellas. Vad hon gör på milen har jag inte klurat ut men här har vi någon som rör på sig. Edit: 1:04:54 i maskeradklass på årets Midnattslopp.

Gustav Fridolin: Jag tror att Gustav ägnat sig åt andra nördaktiviteter än just löpning för det finns inget som tyder på att han springer.

Jan Björklund: Den före detta  dragonen satt nog hellre på hästen än gav sig ut i löparspåret. Och nej, miltider till häst räknas inte. Man måste springa själv Janne!

Annie Lööf: Här har vi återigen en löpare. Annie finner ro i löpningen och springer regelbundet ute i Nyckelviken. Någon tävlingslöpare är hon inte men hon springer sina rundor varje vecka, inte långt men med kontinuitet. Edit: Annie låter hälsa att hon brukar kunna springa milen på 55 minuter.

Göran Hägglund: Även Göran springer regelbundet men verkar nöja sig med träningen och att få komma ut i friska luften. 7-9 kilometer verkar vara lagom för honom och det vore spännande att se vad han kan göra på milen. Kan han utmana Romson?

Fredrik Reinfeldt: Statsministern springer enligt egen utsago 5 km på 25 minuter på träning men på löpband. Då frågar sig vän av ordning om det är kalibrerat! Vi har alltså redan en löpare som ledare men han borde testa att springa ute och längre.

Jimmie Åkesson: Här har vi en man som inte verkar röra sig i onödan utan hellre står stilla på sina torg. Inga kända resultat i milspåret.

Ja, de slutsatser jag kan dra av min undersökning är att knappt hälften av kandidaterna är löpare men att ingen gillar att tävla i ren löpning. Av de fem som ägnar sig åt den aktiviteten är det bara Åsa Romson som verkar vilja se konkreta resultat av träningen. Vem som är snabbast på milen vet vi alltså inte men jag gissar att det blir en miljöpartist eller kristdemokrat som tar hem det racet. I en lagtävling däremot så verkar det som att Alliansen skulle piska de rödgröna hårt om det kom till fysik.

val-2014

Ha det,

Mackan

Kulfaktorn

Vecka ut och vecka in frågas det om optimala träningspass och bra träningsprogram att följa och det är en jättesvår fråga att svara på. Inte bara för att man inte vet hur folk svarar på olika former av träning, vilka styrkor och svagheter dom har utan på grund av det där omätbara. Man kan analysera fysiologin inom vissa gränser men det där andra, det omätbara, det måste man känna en person för att kunna hjälpa till med.

Kulfaktorn.

Är det inte roligt blir det väldigt svårt att prestera som man vill i längden. Vän av ordning kanske nu påstår att det måste inte vara kul. Nej, det stämmer för en del. Ganska få om jag får gissa. Det finns några som kan mata in pass efter pass och se resultatet som belöning nog. Men hur länge pallar man med det? Björn Borg la sitt tennisracket på hyllan när han var endast 26 år gammal. Jag misstänker att han gjorde det för att det inte var roligt längre.

Jag tänkte efter lite extra om det här när jag läste att motionärer inte behöver intervallträning. Men då glömmer man kulfaktorn. Man kanske tycker att det är roligt även om det inte är det man behöver bäst. Om sanningen ska fram så är den största anledningen till att folk inte utvecklas i sin löpning att dom tränar för lite. Inte att dom springer för lite intervaller. Visst måste man ta i på träningen också, det handlar inte bara om mängd, men det kan man göra med snabbdistanser också. Men många gillar inte snabbdistanser och många har problem att ta i nog mycket. Det är lätt att bli bekväm under en snabbdistans och det är för många väldigt okul. Då blir det hellre att man struntar i det. Intervaller kan man lätt träna i grupp och för många är det gott nog att dom får ta i en gång i veckan. Att få dom att tycka det är kul.

Vad just du tycker är kul kan inte jag svara på men jag tror att alla tjänar på att titta efter den träning som de själva tycker är roligast. Då ökar chanserna för att hålla på länge och få den där viktiga kontinuiteten. Sen om man vill utvecklas får man kompromissa lite då och då med det roliga men är inte helheten skoj  blir det nog ingen lång löparkarriär. Jag vet inte hur många gånger jag fått frågan om jag inte skulle springa ultra ”för att det borde passa mig så bra”. Ur ett fysiologiskt perspektiv kanske det passar mig utmärkt men jag vet att jag skulle avlida av tristess av att lunka fram. Kulfaktor noll på det. För mig. Jag optimerar inte min talang men jag har i alla fall sprungit sedan 1978 så något rätt gör jag nog med kulfaktorn. Vad tycker du är kul?

DSC02985Ha det,

Mackan

Äh far åt helvete

Det citatet från Lasse Kongo var vad jag hade i skallen på dagens långa fartlek. Snart är det maratondags och jag har skött träningen rätt dåligt på sistone av olika orsaker. Sköter man träningen dåligt och har sviter av orsaker så blir det inte särskilt roligt att försöka träna hårt och det fick jag bittert erfara i dag. Asfalt. Relativt långt. Relativt tufft.

Jag har inte sprungit långt på asfalt på evigheter och jag har inte sprungit tufft på asfalt på ännu längre evigheter, om man nu inte räknar mina 15×200 för några veckor sen. Dom sprangs ju faktiskt på asfalt men det är inget maratonpass. 20 km fartlek är mer åt maratonträningshållet och 20 km fartlek blev det i dag. Fast förresten, det vore fel att kalla det fartlek när det faktiskt var mitt eget ”Mackans special” från sidan 126 i Intervallguiden. Det är ett pass som jag normalt gillar men det gillandet hjälpte inte. Jag fick korta något på de sista tre repsen för att få det att passa med den runda jag sprang. Det gjorde det lite lättare men det var ändå hemskt. Jag svettades som en gris, sprang långsamt och sketbenet gnällde över asfaltslöpningen. Sammanfattningsvis kan jag säga att jag blev trött på helt fel sätt.

När jag är i form kan jag njuta av tröttheten. Jag kan njuta av att musklerna värker och lungorna spränger men nu var det bara vidrigt. Både muskler och lungor gnällde visserligen men inte som det är meningen. Jag kände mig snarare utmattad än trött och jag kände att maran ligger alldeles för nära i tiden. Ska det kännas så här risigt så ligger den starten just risigt till för jag springer inte en mara till i år med strulande muskler. Så roligt är det inte att hasa sig runt. Har jag någon gång sagt att träning alltid är roligt? Nej det tror jag inte för det är det inte. Ibland är det bara en plåga.

Lasse1

Ha det,

Mackan

Ett viktigt inlägg

För några dagar sen läste jag ett blogginlägg som handlade om vikt som var skrivet med vinkeln av hur förtryckta överviktiga människor är och deras oförmåga av att själva kunna påverka det här. Det var något som bekräftades i kommentatorsfälten. Smala personer har inte en susning om hur det är att vara överviktig och förstår inte problematiken med att hålla vikten.

”Övervikt är ärftligt. Genetiskt betingat. Mellan 50 – 80% beroende på vilken studie man tar hänsyn till. Vetenskapliga studier visar dessutom att de flesta människor inte kan uppnå en långsiktigt hållbar viktminskning. De flesta kan faktiskt inte gå ner i vikt alls och jag skiter i om du, din morsa eller grannen på andra sidan gatan lyckades med 5:2-metoden (ni kommer förmodligen gå upp igen inom fem år för det gör nästan alla som gått ner).

Tro inte på bantningsindustrins lögner, det finns ingen quickfix för feta. Vi kan inte fly.

Att påstå att tjocka kan gå ner och på sätt slippa förtryck är inte bara en lögn utan ett empatilöst okunnigt påstående. De som påstår detta är i regel själva smala. De saknar insikt som såväl kunskap om hur kroppen och viktnedgång funkar.” – Lady Dahmer

En sak här stämmer bra och det är att det finns ingen quickfix. Bantningsindustrin är inte ett dugg intresserad av att du ska kunna hålla vikten utan de är intresserade av att du ska gå ner i vikt med jämna mellanrum. Men det där med att övervikt skulle vara ärftligt? Vi kan alltså nästan alltid skylla på våra gener. Är det så enkelt? Vad har hänt med generna sedan sjuttiotalet som gör att fler och fler är överviktiga?  Självklart har vi inte blivit så påverkade de senaste fyrtio åren att vi nu lättare går upp i vikt. Däremot finns det ett mycket större utbud av skräpmat, vi rör oss mindre och portionsstorlekarna har gått upp. Att Tjorven i Saltkråkan sågs som ett tjockt barn på sjuttiotalet och som ett rätt normalt barn i dag tycker jag säger en del om att det inte handlar om gener.

Vi blir tjocka för att vi äter för mycket, för dåligt och rör oss för lite.

I egenskap av ”smalis” lär jag vara diskvalificerad att uttala mig i frågan och ses antagligen som en empatilös förtryckare men jag har faktiskt en del personlig erfarenhet i ämnet. Jag är en sån som äter för mycket när jag får chansen och under några få år av stillasittande och felätande gick jag upp 30 kg. Det var inga fel på mina gener annat än det genetiska fel jag alltid haft – jag är bottenlös i magen. Det spelar ingen roll om det är kakor eller fläskkotletter, jag gillar att äta och jag äter för mycket. Som tur är gillar jag att röra på mig också.

Ja fast jag äter alltid lite och går ändå upp i vikt. Kalori ut och kalori in fungerar inte på mig.” Jag har hört varianter av det här till leda och tyvärr, energiprincipen gäller för dig med det men din metabolism kanske är sabbad. Antingen genetiskt eller genom jojobantning. Då har men en rejäl uppförsbacke för att gå ner i vikt men det fungerar nog ändå i de flesta fall även om det kan behövas en hel del hjälp och det var det här jag tänkte komma till. I går tittade jag på ett mycket intressant program om övervikt i USA och det kan jag rekommendera alla att titta på. Det är inte enkelt för alla att gå ner i vikt och sen hålla den men det finns möjligheter. Möjligheter som man kan ta om man vill men det gäller att hitta en väg som funkar, precis som med träning.

Vi är inte gjorda för att sitta stilla och äta skräpmat.Vi är inte gjorda för den storlek på muffins som serveras på fiken. Vi är inte gjorda för att dricka läsk och söt juice.

Oavsett om man tycker att 30-60 minuter rörelse om dagen är sjukt mycket så behöver vi röra på oss. Oavsett om man tycker att det är gott med stora muffins så måste det vara något man trycker i sig rätt sällan och oavsett om man älskar läsk så kanske det räcker med en lite flaska i veckan.

Jag tänker inte rabbla alla råd och tankar från programmet jag såg utan rekommenderar alla att titta på det och då menar jag alla. Smalisar för att förstå mekanismerna bakom att bli överviktig och tjockisar för att se att det finns möjligheter. Allt är inte svart och vitt! Kalori in och kalori ut må vara den bakomliggande energiprincipen men det finns så mycket mer att ta hänsyn till. Men skynda er att titta för det plockas bort från SVT Play vid midnatt, här är länken.

Som vanligt när jag pratar om vikt så avslutar jag med mitt motto i det här ämnet – ”Ät, träna och var glad”.

skanna0003Ha det,

Mackan

 

Gört, bara gört!

Vissa dagar känns det som att hela mitt Facebookflöde består av inbjudningar till att vara med på olika träningsläger i svenska fjällen. Jag älskar våra fjäll och har som de flesta vet sprungit en hel del i dom och jag kan verkligen rekommendera det. Men varför betala dyra pengar för att åka? Av ren nyfikenhet klickade jag in på en inbjudan i dag och höll på att sätta i halsen när jag såg vad det kostade. Det är ju så lätt att fixa själv. Vi har ett väl utbyggt system av leder, det är enkelt att ta sig till fjällen och det finns fina stugor så det är bara att sticka upp, dra ihop några kompisar och bara gört. För mindre av vad det kostar att åka på ett organiserat läger kunde vi i somras hinna med både en fjälltur upp till Sarek i löparskor samt en tävlingsresa till Norge. Roligt, enkelt och vi fick springa precis där vi ville springa och på det sätt som vi ville springa. Plus bonusen att planera resan.

Jag förstår att alla inte har erfarenheten att fixa egna resor eller helt enkelt vill ha allt paketerat så att dom slipper tänka men släpp sargen ibland. Ser ni en plats ni vill springa på, bara gört, vänta inte på att någon annan ska fixa ett läger åt er. Som världen ser ut i dag så är det verkligen busenkelt att åka i princip vart man vill. Ser ni någonstans ni vill är det bara att kolla upp kartor över området, kolla upp hur man kan bo och resa och sen dra. Vill du tävla i ett annat land? Kolla upp tävlingskalendrar, googla lite boende och resa och bara dra!

Och ja, jag sitter just nu och är väldigt sugen på bergslöpning. Så här såg det ut på vägen ner från mål när vi tävlade i Norge i somras. Oorganiserat, billigt och jädrigt skoj!

DSC03287Ha det,

Mackan

Inför herrarnas mara EM 2014

Det har kommit lite frågor om svenskarnas chanser inför EM-maran och vilka löpare som kan ha med segerstriden att göra. Jag får erkänna att mina kunskaper om de flesta av EM-löparna är begränsad men man kan ju alltid titta på hur startfältet ser ut ur något perspektiv. För att göra det enkelt för mig har jag bara valt att sortera hela startfältet efter angivna personbästa. När jag tittat på startlistan har jag sett några konstigheter men valt att inte gräva djupare i det utan jag presenterar fältet i en lista utefter den givna informationen i programmet. Det enda jag kompletterat med är Daniel Woldus tider som inte stod med där.

Så, här har ni startfältet rätt upp och ner men sorterat. Banan är en väldigt kuperad bana och med tanke på att bästatider brukar sättas på platta och snabba banor är det här bara en antydan om var den bästa kapaciteten finns. Vi har alltså nio löpare som definitivt gjort tider under 2:10 och den mest kända av dessa är hemmahoppet Viktor Röthlin. Han fyller snart 40 bast men är en löpare som kan det här med mästerskap för det måste man komma ihåg, det här är ett mästerskap, inte ett tempolopp. Taktiken kommer att spela in och på den här tuffa banan tror jag att det kommer att bli väldigt intressant att se hur loppet gestaltar sig. Italienare, spanjorer, ryssar, fransmän, polacker samt någon ukrainare och kanske en norrmän vill nog vara med och utmana Röthlin.

Jag brukar ju gilla att tippa men vågar mig inte på det den här gången. Vad jag hoppas och tror är att svenskarna springer smart och bra efter sina förutsättningar och att dom får betalt för det på andra halvan. En sak är säker och det är att man springer inte lika snabbt som vanligt här och försöker man göra det så blir det nog grinigt på slutet. Jag misstänker att det blir en del DNF’er i fältet och hoppas att svenskarna slipper det, vi har ju trots allt en del erfarenhet från Lidingöloppet bland våra deltagare!

Ett stort lycka till önskar jag Musse, Daniel, Emil, Fredrik, David och Patrik. Jag kommer att sitta klistrad vid teven klockan 09.00 på söndag! Jag väljer att inte skriva något om hur deras uppladdningar sett ut utan hänvisar till de färska intervjuerna som är gjorda på marathon.se.

Lycka till,

Mackan

Land Efternam Förnamn Född Personbästa Färsk tid
UKR Baranovskyy Dmytro 28/07/1979 02:07:15 02:12:40
SUI Röthlin Viktor 14/10/1974 02:07:23 02:10:18
POL Szost Henryk 20/01/1982 02:07:39 02:08:55
SUI Abraham Tadesse 12/08/1982 02:07:45
NOR Buta Urige 28/11/1978 02:09:27 02:16:59
ESP Lamdassem Ayad 11/10/1981 02:09:28 02:09:28
FRA Meftah Abdellatif 03/01/1982 02:09:46 02:11:05
ITA Pertile Ruggero 08/08/1974 02:09:53 02:16:20
RUS Reunkov Aleksey 28/01/1984 02:09:54 02:11:08
POL Chabowski Marcin 28/05/1986 02:10:07 02:11:23
POL Shegumo Yared 10/01/1983 02:10:34 02:10:41
NED Raymaekers Koen 31/01/1980 02:10:35 02:15:19
RUS Sokolov Aleksey A. 15/04/1983 02:10:59 02:13:32
FRA Ben Lkhainouch El Hassane 01/06/1981 02:11:06 02:14:28
RUS Kiselev Stepan 03/11/1986 02:11:28 02:11:28
BEL El Hachimi Abdelhadi 15/12/1974 02:11:30 02:14:14
RUS Rybin Sergey 30/09/1985 02:11:48 02:16:43
UKR Babaryka Ivan 11/11/1982 02:11:48 02:14:24
FRA Malaty Benjamin 07/05/1986 02:12:00 02:12:00
ITA Meucci Daniele 07/10/1985 02:12:03 02:12:03
NED Van den Broek Hugo 18/09/1976 02:12:08 02:15:31
POR Silva Rui Pedro 06/05/1981 02:12:15 02:13:11
POL Brzezinski Błamej 30/07/1987 02:12:17 02:15:04
ESP Guerra Javier 10/11/1983 02:12:21 02:12:21
SWE Mohamed Mustafa 01/03/1979 02:12:28 02:17:09
FRA Indongo Ruben 26/04/1981 02:12:38 02:17:44
FRA Habarurema Jean-Domascene 04/12/1976 02:12:40 02:12:40
GER Pollmächer André 22/03/1983 02:13:05 02:13:59
UKR Olefirenko Ihor 14/03/1990 02:13:10 02:13:10
POR Ferreira Hermano 16/11/1982 02:13:28 02:14:53
ROU Ionescu Marius 18/12/1984 02:13:33 02:13:33
POR Ribas Ricardo 08/10/1977 02:14:14 02:14:37
ITA Lalli Andrea 20/05/1987 02:14:26 02:14:26
ITA Pellecchia Liberato 21/10/1982 02:14:28 02:14:28
LAT Žolnerovics Valerijs 19/04/1985 02:14:33 02:17:45
ITA Ricatti Domenico 16/05/1979 02:15:07 02:15:07
SUI Kreienbühl Christian 06/06/1981 02:15:35 02:17:47
AUT Pflügl Christian 24/12/1978 02:15:58 02:18:00
NOR Sylta Øystein 03/03/1978 02:15:58 02:17:45
DEN Andersen Henrik 16/06/1982 02:16:06 02:18:02
DEN Faurschou Jesper 01/07/1983 02:16:15 02:22:07
NED Schröer Ronald 28/09/1984 02:16:19 02:16:28
NED Molenhuis Olfert 28/09/1983 02:16:20 02:17:49
ISR Zimro Zohar 25/07/1977 02:16:25 02:16:25
IRL Pollock Paul 25/06/1986 02:16:30 02:16:42
SWE Woldu Daniel 02/01/1989 02:16:32 02:25:50
SUI Ott Michael 22/03/1982 02:16:53 02:16:53
ITA Palamini Michele 19/09/1991 02:17:03 02:17:03
ISL Karlsson Kári Steinn 19/05/1986 02:17:12 02:19:17
IRL Hehir Sean 27/01/1985 02:17:35 02:17:47
DEN Budolfsen Lars 12/08/1980 02:17:36 02:17:36
EST Nikolajev Ilja 03/07/1981 02:17:36 02:17:36
IRL Frazer Thomas 10/09/1981 02:17:45 02:17:45
UKR Russ Ihor 04/06/1988 02:18:17 02:18:17
IRL Seaward Kevin 03/10/1983 02:18:46 02:18:46
SUI Lehmann Adrian 16/12/1989 02:18:53 02:18:53
BUL Nikolov Iolo 04/02/1984 02:19:31 02:19:31
ISR Wuve Berihun 07/03/1982 02:19:32 02:19:32
SWE Lerdahl Emil 26/10/1982 02:20:14 02:20:14
EST Fosti Roman 06/06/1983 02:20:29 02:20:29
SUI Wieser Patrick 1979 02:20:37
TUR Bilgiç Fatih 01/06/1985 02:20:47 02:20:47
DEN Bech Peter 01/10/1976 02:20:51 02:20:51
SWE Johansson Fredrik 30/12/1985 02:20:53 02:20:53
SWE Nilsson David 16/04/1987 02:21:04 02:25:45
SWE Engström Patrik 29/06/1977 02:21:42 02:21:42
ISR Yosef Yimharan 12/03/1986 02:22:14 02:22:14
TUR Çaglayan Mehmet 30/07/1985 02:22:54
TUR Muslu Ercan 01/12/1988 02:24:11
NOR Brox Håkon 18/01/1985 02:28:33
ISR Ramon Amir 13/08/1986
POR Moreira José 20/08/1975
TUR Bayram Muzaffer 11/11/1990
TUR Pak Hasan 02/10/1989