Skrämmer upp lite fart i kroppen

Just i dag är det bokföring och vila som gäller men i går var det hårdare. Jag ville testa att springa veckans tredje tuffa pass och nu med tanken att skrämma upp lite fart i kroppen. Måndagens avslutande testmil visade att jag är en minut för långsam på milen mot vad jag vill vara om fyra månader. Ingen fara på taket, absolut inte, men varför inte passa på att leka lite överfart nu. När jag springer en vårmara brukar jag ofta introducera högre fart mellan jul och nyår. Även om fokus inte ligger på fart är det skönt att få springa av sig lite. Låta benen pinna på lite mer än under tröskelintervaller eller snabbdistanser. Snabbare. Roligare. Jobbigare.

Jag hade väl egentligen inga förväntningar eller förhoppningar alls på gårdagens pass. Normalt sett brukar fartintroduktionen komma inomhus på tartan men med barmark och plusgrader ute finns inte det behovet. Det kändes lite skumt att dra loss på blöt och grusig asfalt med långbrallor i mörkret och vinden. Den sträcka jag springer på är något asymmetrisk men som vinden låg i går blev det långsammare åt fel håll. Inte bara långsammare åt fel håll utan även jobbigt åt båda hållen. Normalt sett får jag en flygande start med svagt utför i början men nu var det motvind där. Rätt rejält dessutom. Bara att gilla läget och trampa igång. Det var svårt att hitta rätt flyt i blåsten och jag var nära att ge upp halvvägs. Men trots att benen hade blivit tröttare kände jag att jag jobbade mig upp flyt och teknik så i stället för att tappa fart fick jag upp den bättre på andra halvan. Jag blev överraskad varje gång jag stoppade klockan. Det gick inte jättefort men det gick helt okej och definitivt nog fort för att jag skulle känna mig nöjd när jag joggade hemåt. Åtta snabba kilometer in på kontot och nu har jag en referensram på hur snabbt jag springer ett sånt här pass när förhållandena verkligen är annorlunda mot på sommaren i splits. Vad körde jag då? Jo det blev 4x(800 – 200 – 200 – 800). Typ. Ett lysande pass för att skrämma igång kroppen.

Men nu ska jag ägna mig åt det jag bör ägna mig åt en lördag i slutet av verksamhetsåret.

Baddaren

Ha det,

Mackan

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s